驼背矫正方法因病因和年龄阶段而异，儿童青少年多通过姿势矫正和运动改善，成人若为姿势性或轻度骨骼畸形，可借助物理治疗和康复训练，严重骨骼畸形或神经压迫需手术干预。
儿童青少年驼背：需每日进行15-30分钟的姿势矫正训练，如靠墙站立、平板支撑等，同时加强腰背肌锻炼，如游泳、引体向上。日常应保持正确坐姿，避免长时间低头，每30分钟起身活动。
成人姿势性驼背：重点是改善日常姿势习惯，减少久坐和不良体态。可通过专业康复机构进行牵引、手法矫正，结合核心肌群训练增强脊柱稳定性。睡眠时选择中等硬度床垫，避免长期仰卧或俯卧。
骨骼发育异常或神经压迫性驼背：需尽早到正规医疗机构进行影像学检查，明确病因后，可能需要佩戴定制支具或手术治疗。支具矫正通常适用于骨骼未成熟者，手术仅在保守治疗无效且畸形进展时考虑。
特殊人群注意事项：儿童应避免过早负重，如背重物；老年人若因骨质疏松导致驼背，需同时补充钙质和维生素D，预防骨折风险。孕妇因激素变化和体重增加，建议使用孕妇专用护腰垫，减轻腰背压力。
