最简单的口臭改善方法是：餐后立即刷牙并清洁舌苔，同时增加饮水量至每日1500~2000ml（特殊疾病人群遵医嘱调整），避免辛辣、高糖食物。
口腔卫生管理
口腔清洁需包含刷牙（每次2~3分钟）、使用牙线清洁牙缝，重点清洁舌面厚苔区域，减少细菌滋生。儿童需在家长监督下使用儿童牙刷和牙膏，避免吞咽。
饮食结构调整
减少红肉、加工食品摄入，增加新鲜蔬果（如苹果、芹菜），每日食用无糖酸奶调节肠道菌群。糖尿病患者需严格控糖，避免因血糖波动加重口腔问题。
生活习惯优化
戒烟限酒，避免熬夜（23点前入睡），规律作息可减少唾液分泌减少导致的口干。孕妇需注意孕吐后及时漱口，防止胃酸反流引发口气。
疾病干预
若口臭持续超2周且非口腔问题，需排查鼻窦炎、胃病等，及时就医检查幽门螺杆菌等指标。老年人尤其注意口腔义齿清洁，防止食物残渣滞留。
特殊人群提示
婴幼儿避免过多甜食，使用硅胶指套清洁乳牙；过敏体质者选择无氟牙膏。长期口臭者建议定期（每6个月）进行口腔检查，及时处理龋齿、牙周炎等隐患。
