后脖筋疼通常是颈部肌肉紧张、颈椎劳损或局部炎症引起的不适，常见于长时间保持同一姿势、颈椎退变或颈部受凉等情况。
一、肌肉劳损型
长时间低头看手机、伏案工作等，颈部肌肉持续紧张痉挛，表现为酸痛僵硬，活动时疼痛加重，休息后可缓解。
二、颈椎退变型
随着年龄增长，颈椎间盘退变、骨质增生等，压迫周围组织引发疼痛，可能伴随手臂麻木、头晕等症状，多见于中老年人及长期颈椎负荷大的人群。
三、颈部炎症型
颈部受凉、感染或外伤后，局部软组织炎症或淋巴结炎，疼痛较明显，可能伴随红肿、发热，需及时就医排查感染源。
四、特殊人群注意
青少年长期不良姿势易引发劳损，需加强运动锻炼；孕妇因体重增加、激素变化，颈椎负担加重，建议选择合适枕头并避免久坐；老年人颈椎退变概率高，出现疼痛应尽早检查，避免延误病情。
日常预防建议：保持正确坐姿，每30~45分钟起身活动颈部；选择高度合适的枕头，避免过高或过低；注意颈部保暖，避免受凉。若疼痛持续超过一周或伴随肢体麻木、头晕等症状，应及时到正规医疗机构就诊。
