骨折锻炼时间因骨折部位、严重程度及个体恢复情况而异，一般早期（1-2周内）以制动休息为主，中期（2-8周）逐步开始轻柔活动，后期（8周后）可增加负重训练，具体需遵循专业医疗指导。
1.早期（1-2周内）：制动休息
骨折后需通过固定（如石膏、支具）维持骨折端稳定，避免移位。此阶段应减少活动，可进行未固定关节的轻微活动，促进血液循环但不加重损伤。
2.中期（2-8周）：轻柔活动
骨折初步愈合后，在医生允许下开始轻柔的关节活动（如腕部、踝部屈伸），逐渐增加活动范围和强度，同时进行肌肉等长收缩训练，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
3.后期（8周后）：负重与强化
骨折线基本稳定后，可在康复师指导下进行渐进式负重训练（如拄拐行走、轻度负重），配合抗阻训练增强肌力，恢复关节功能。高龄、糖尿病或骨质疏松患者需延长此阶段时间。
特殊人群提示
儿童骨折愈合快，可适当提前开始活动；老年人及骨质疏松患者需更谨慎，避免过早负重，以防再骨折。康复过程中若出现疼痛加剧或肿胀，应立即停止活动并咨询医生。
