孕28周需关注胎儿发育、自身健康监测及生活调整，重点包括胎动计数、血糖管理、睡眠姿势优化及营养补充，同时警惕早产风险。
胎动监测：每日固定时间（如早中晚各1小时）计数胎动，正常每小时3~5次，12小时不少于10次。胎动异常（如突然频繁或减少）需及时就医，这是胎儿宫内状况的重要预警信号。
血糖管理：孕中晚期易出现妊娠糖尿病，需定期检测空腹及餐后血糖，控制碳水化合物摄入，避免高糖食物，适当增加膳食纤维，预防血糖波动影响胎儿发育。
睡眠与姿势：建议左侧卧位，减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血流。可使用孕妇枕支撑腹部，缓解腰背不适，避免仰卧位过久，预防仰卧位低血压综合征。
营养补充：增加优质蛋白（如鱼、蛋、瘦肉）、钙（每日1000mg）及铁（预防贫血）摄入，补充维生素D促进钙吸收，同时控制盐分摄入，预防水肿，饮食均衡有助于胎儿骨骼发育及母体健康维持。
健康警示：若出现规律宫缩、阴道流水、腹痛或血压升高，可能提示早产或妊娠并发症，需立即联系产科医生，定期产检是及时发现问题的关键。
