睡眠不足可能引起耳鸣，长期睡眠不足（如持续＜6小时/天）时，耳鸣发生率显著升高（临床研究显示约23%~35%的慢性耳鸣患者存在睡眠障碍）。
- 短期睡眠不足的影响：熬夜或偶尔失眠后，交感神经兴奋、内耳血流短暂改变，可能引发短暂性耳鸣，通常休息后缓解。
- 长期睡眠不足的关联：慢性睡眠剥夺（＜5小时/天持续＞2周）会导致内耳毛细胞代谢紊乱、听神经敏感性异常，增加慢性耳鸣风险，且与耳鸣严重程度正相关。
- 特殊人群注意事项：
- 青少年：学业压力大导致睡眠不足，需控制睡前电子设备使用，避免咖啡因摄入，建议固定作息。
- 孕妇：孕期激素变化叠加睡眠不足，耳鸣可能加重，需保证每日7~9小时睡眠，避免过度劳累。
- 老年人：睡眠质量下降时更易耳鸣，建议改善睡眠环境（如降噪、调温），必要时就医排查听力退化。
- 干预建议：优先通过规律作息、睡前放松训练（如深呼吸、冥想）改善睡眠，减少咖啡因、酒精摄入。若耳鸣持续超过1周且影响生活，需及时就诊，排查听力损伤、高血压等潜在病因。
