皮肤老化改善需结合非药物干预与科学护理，如25岁后开始重视防晒与保湿，可延缓光老化；35岁后需加强抗氧化与修复，改善胶原流失。
一、光老化防护：紫外线是皮肤老化主因，需每日使用SPF30+、PA+++以上防晒霜，户外每2小时补涂；避免10:00-16:00强光暴露，外出戴宽檐帽与防晒口罩。
二、保湿与屏障修复：25-35岁用含神经酰胺、透明质酸的保湿霜，35岁后可加胜肽类成分；避免频繁去角质，过度清洁会破坏屏障，敏感肌需选择温和配方。
三、抗氧化与抗衰：35岁后可使用含维生素C、维生素E、辅酶Q10的护肤品，促进胶原合成；口服含烟酰胺、虾青素的营养剂需遵医嘱，不建议未成年人使用。
四、特殊人群建议：孕妇哺乳期女性避免高浓度维A酸类产品，优先基础保湿；糖尿病患者注意足部皮肤保湿，预防干裂引发感染；老年人需加强保湿与防晒，减少刺激性成分使用。
五、医美辅助干预：轻中度老化可考虑光子嫩肤、水光针等医美项目，重度老化建议咨询正规医疗机构；治疗后严格防晒与保湿，避免暴晒引发反黑。
