晚上鼻子不通气可通过抬高上半身、生理盐水洗鼻、调整睡姿等非药物方式缓解，若持续超2周或伴随头痛、流涕等症状，需排查鼻炎、鼻息肉等疾病。
感冒/急性鼻炎导致：可用温湿毛巾敷鼻根处促进局部循环，生理盐水鼻腔冲洗清除分泌物，避免用力擤鼻。儿童需在成人监护下使用洗鼻器，6岁以下优先用生理盐水喷雾。
过敏性鼻炎：保持卧室清洁，减少尘螨暴露，睡前用生理盐水洗鼻后可使用抗组胺鼻喷剂（如氯雷他定鼻喷剂），避免接触已知过敏原。孕妇慎用口服抗组胺药，可选择生理盐水洗鼻等非药物方式。
鼻息肉/鼻中隔偏曲：此类结构性问题需就医评估，药物治疗无效时可能需手术干预。老年患者若伴随长期鼻塞、嗅觉减退，应尽早排查鼻腔结构异常。
睡眠呼吸暂停综合征：肥胖者需控制体重，采用侧卧睡姿减轻舌根后坠压迫，必要时咨询耳鼻喉科评估是否需持续正压通气治疗。儿童若频繁鼻塞伴打鼾，需警惕腺样体肥大。
环境因素：使用加湿器保持室内湿度40%~60%，避免使用刺激性香水或香薰。干燥地区睡前可将湿毛巾放置床头，吸烟者需严格戒烟。
