脚崴后快速恢复需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），同时根据损伤程度选择保守治疗或专业干预。
轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：受伤后立即停止活动，冰敷15-20分钟（每2小时一次），用弹性绷带适度加压包扎，将患肢抬高至心脏水平以上，24-48小时内避免负重，可使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：除RICE原则外，需在48小时内就医，通过影像学检查排除骨折或韧带撕裂，医生可能建议短期固定（如支具），恢复期可在专业指导下进行康复训练，避免过早负重导致二次损伤。
重度扭伤（剧痛、畸形、无法站立）：立即拨打急救电话，切勿自行处理，需专业团队评估并固定患肢，可能涉及手术修复韧带或骨折，术后需长期康复计划，糖尿病患者需特别注意伤口护理，避免感染。
特殊人群注意事项：儿童应避免过早使用非甾体抗炎药，孕妇需优先采用物理治疗；老年人因骨质疏松风险高，建议受伤后24小时内就医，糖尿病患者需严格控制血糖以促进愈合，运动爱好者恢复期间需逐步增加活动强度，防止反复损伤。
