跟腱止点炎能否自愈取决于病情严重程度和干预措施。轻度、无并发症的跟腱止点炎在合理休息和保守治疗下可能在数周至数月内缓解；严重或慢性病例通常需专业医疗干预，无法自愈。
急性轻度跟腱止点炎：通常由短期过度使用引起，如突然增加运动强度。此时通过减少活动、冰敷（急性期）和适当拉伸（恢复期），多数可在4-6周内缓解。需避免过早恢复剧烈运动，防止复发。
慢性进展性跟腱止点炎：长期积累的劳损或退变导致，伴随疼痛、肿胀或跟腱增厚。此类情况难以自愈，需结合物理治疗（如超声波、离心训练）和药物（非甾体抗炎药）控制炎症，严重时需手术修复。
特殊人群注意事项：运动员、中老年人群（尤其合并糖尿病或肾功能不全者）恢复较慢，建议尽早专业评估。孕妇因激素变化和体重增加，更易加重症状，需在医生指导下调整运动方式，优先选择游泳等低冲击锻炼。
预防复发策略：运动前充分热身，控制体重避免跟腱负荷过大，穿合适缓冲鞋具。若症状持续超过2周未改善，或伴随夜间痛、跟腱僵硬，应及时就医排查是否存在跟腱撕裂或感染等并发症。
