大姨妈期间可能出现体重轻微增加，通常在经期前1~2周因水钠潴留和激素变化引起，经期结束后多恢复正常。
- 水钠潴留导致体重变化
激素波动使体内水分和盐分代谢减慢，约30%女性经期前出现水肿，表现为手脚、面部肿胀，体重增加0.5~2公斤，经期后随激素回落恢复。
- 激素影响食欲与代谢
雌激素、孕激素变化可能增加饥饿感，部分女性偏好高碳水食物，若未控制热量摄入，短期热量过剩可能导致体重上升，但多为暂时性。
- 个体差异与生活方式
敏感人群（如PMS症状明显者）水钠潴留更显著；久坐、高盐饮食会加重水肿；运动减少或经期后暴饮暴食可能放大体重变化。
- 特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性激素水平特殊，体重波动需结合孕期检查；肥胖或糖尿病患者经期体重变化可能更明显，建议通过低钠饮食、适度运动缓解水肿。
总结：经期体重增加多为生理现象，无需过度焦虑。通过均衡饮食、规律作息、轻度运动可减轻不适，若体重异常波动或伴随严重水肿、疼痛，建议咨询妇科医生排查其他健康问题。
