一热就浑身痒起疙瘩，可能是胆碱能性荨麻疹，通常在受热、运动等后数分钟内出现，表现为小丘疹或风团，持续1~2小时。需根据诱因和症状分类应对。
- 胆碱能性荨麻疹：多见于年轻人，运动、情绪激动等致体温升高时发作，风团直径2~3mm，伴刺痛或瘙痒。避免剧烈运动，保持凉爽环境，可在医生指导下使用抗组胺药。
- 压力性荨麻疹：受热伴随摩擦或压力时出现，风团持续数小时。减少皮肤摩擦，穿宽松衣物，避免热水烫洗，局部冷敷可缓解症状。
- 热接触性荨麻疹：接触热物体（如热汤、暖手宝）后局部或全身发作，风团边界清晰。避免接触过热物品，日常用温水沐浴，发作时立即降温，严重时需就医。
- 特殊人群注意：儿童皮肤娇嫩，需避免长时间户外活动，及时补充水分；孕妇因激素变化更敏感，建议穿透气衣物，避免情绪紧张；老年人代谢较慢，可通过调整饮食结构增强皮肤耐受性。
应对建议：优先非药物干预，如保持环境凉爽、穿着透气衣物、避免过热饮食；发作时避免搔抓，可冷敷缓解；频繁发作需及时就医，排查其他潜在疾病。
