去黑头和痘痘需结合日常清洁、控油、疏通毛孔、抗炎及生活方式调整，黑头以温和疏通为主，痘痘需优先控制炎症，严重时配合医疗干预。
一、黑头的科学处理：黑头（开放性粉刺）由皮脂氧化、角质堆积形成，日常需选择氨基酸洁面产品，每周1-2次使用含水杨酸、果酸的温和去角质产品，避免过度挤压以防毛孔扩大或感染。
二、痘痘的分级处理：非炎性痘痘（粉刺）以疏通毛孔为主，可外用维A酸类药物或含水杨酸的产品；炎性痘痘（丘疹、脓疱）需抗炎，可外用过氧化苯甲酰或克林霉素凝胶，囊肿/结节型需就医，避免自行用药。
三、特殊人群护理要点：儿童皮肤娇嫩，需避免含酒精、水杨酸的产品，优先清水清洁；孕妇因激素波动易长痘，禁用口服药，外用温和成分如过氧化苯甲酰（遵医嘱）；敏感肌需减少去角质频率，避免高浓度酸类，出现红肿疼痛及时停用并就医。
四、生活方式与长期管理：减少高糖、高脂饮食，每日饮水量1500-2000ml，规律作息（23点前入睡），适度运动促进代谢，避免熬夜，维持情绪稳定，减少压力激素对皮脂分泌的影响。
