绝经更年期处理需结合激素水平波动特点，以非药物干预为优先，必要时在医生指导下规范使用激素治疗，同时关注心理健康与生活方式调整。
一、生活方式调整
保持规律运动（如快走、瑜伽），每周≥150分钟中等强度活动可缓解潮热、改善睡眠；均衡饮食，增加钙（每日1000-1200mg）与维生素D摄入，预防骨质疏松；戒烟限酒，减少咖啡因摄入，降低潮热频率。
二、心理调节
更年期情绪波动常见，可通过正念冥想、深呼吸训练等缓解焦虑；与家人朋友沟通，必要时寻求心理咨询；培养兴趣爱好，如绘画、园艺，转移注意力，提升心理韧性。
三、医学干预
若症状严重影响生活，可在妇科或内分泌科医生评估后，考虑激素替代治疗（如雌激素类药物）或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂；定期（每1-2年）进行妇科检查、乳腺超声及骨密度检测，监测健康风险。
四、特殊人群注意事项
有乳腺癌、血栓病史者禁用激素治疗；肥胖或糖尿病患者需严格控制体重，降低代谢并发症风险；合并高血压、冠心病者，需在心血管科与妇科协同管理，避免激素对血压的影响。
