做完无痛人流后，饮食需在术后次日开始逐步调整，初期以清淡易消化食物为主，避免辛辣刺激、生冷及油腻食物，同时注意补充优质蛋白与铁元素，促进身体恢复。
一、术后初期（1-3天）：以流质或半流质食物为主，如小米粥、南瓜粥、蒸蛋羹等，减轻肠胃负担，避免引起不适。此阶段应避免摄入生冷食物，如冰饮、生鱼片，以防刺激子宫收缩，影响恢复。
二、术后中期（4-14天）：逐渐增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品，帮助修复子宫内膜。同时补充富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜，预防术后贫血。可适量食用红枣、桂圆等温补食材，但需控制量，避免过量导致上火。
三、术后后期（15天以上）：恢复正常饮食，保证营养均衡，增加新鲜蔬果摄入，补充维生素与膳食纤维，预防便秘。避免辛辣、油炸、酒精等刺激性食物，减少对身体的刺激，减少炎症风险。
四、特殊人群注意事项：贫血或气血虚弱者可在医生指导下适当增加含铁丰富食物或补充剂；胃肠功能较弱者需延长清淡饮食时间，逐步过渡；糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低GI食物，避免血糖波动。
