如何判断腰闪了是否严重：通常需关注疼痛持续时间、活动受限程度及伴随症状。若疼痛在24-48小时内未缓解，或出现下肢麻木、大小便障碍，可能提示严重损伤。
一、轻度腰扭伤：
疼痛局限于腰部，活动轻度受限，无下肢症状。休息1-3天可缓解，局部热敷或轻柔按摩可促进恢复。老年人因肌肉力量减弱，恢复时间可能延长至1周。
二、中度腰扭伤：
疼痛剧烈，弯腰、转身明显受限，局部有压痛。需避免剧烈活动，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。长期从事体力劳动者恢复较慢，需加强腰背肌锻炼。
三、重度损伤（需紧急就医）：
若伴随下肢麻木、无力、大小便失禁，或疼痛超过3天无改善，可能为腰椎间盘突出或骨折。孕妇因腰椎负荷增加，症状可能更明显，需特别注意。
四、特殊人群注意：
儿童和青少年因骨骼发育未完全，腰闪后易遗留慢性疼痛，需及时干预。糖尿病患者愈合能力差，需严格遵医嘱治疗。
核心建议： 轻度腰闪可居家观察，24小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷。若症状持续或加重，应尽快至正规医疗机构检查，避免延误病情。
