打喷嚏时骨头疼可能由多种原因引起，包括生理性肌肉牵拉、关节压力变化、骨骼病变或潜在健康问题。
生理性肌肉牵拉：打喷嚏时腹部和脊柱周围肌肉突然强烈收缩，可能导致骨骼周围软组织短暂牵拉，引发骨骼区域短暂疼痛，尤其常见于腹部、肋骨或腰部骨骼附近。
关节压力变化：颈椎或腰椎关节在打喷嚏时受突然冲击，压力瞬间增加，可能引起关节周围骨骼或软骨组织的短暂不适，长期伏案工作者或关节灵活性较差人群更易出现。
骨骼病变：若本身存在骨质疏松、骨关节炎或骨折愈合期，打喷嚏时的震动可能诱发骨骼疼痛，此类情况疼痛持续时间较长，需及时就医排查。
特殊人群注意事项：老年人因骨骼密度下降、儿童因骨骼发育未完全，打喷嚏时疼痛风险相对较高；孕妇因腹部压力增加和姿势变化，易出现腰背骨骼牵涉痛，建议日常注意姿势调整，避免突然剧烈动作。
应对建议：若疼痛短暂且偶发，可通过避免突然剧烈打喷嚏、加强核心肌群锻炼（如平板支撑）、补充钙质和维生素D等方式缓解；若疼痛持续或加重，应及时前往正规医疗机构检查，明确病因后再遵医嘱处理。
