经期头晕主要与激素波动（雌激素下降致血管舒缩功能紊乱）、经量过多引发贫血、自主神经紊乱及低血糖等因素相关。
一、激素波动
雌激素骤降影响血管舒缩稳定性，部分女性因血管敏感性高出现头晕。此类情况多见于黄体期（经期前1-2天），伴随情绪波动或乳房胀痛。
二、经量过多
月经过多致血红蛋白流失，血红蛋白携氧能力下降，脑部供氧不足引发头晕。尤其青春期或围绝经期女性风险较高，需警惕缺铁性贫血。
三、自主神经紊乱
经期交感神经兴奋或抑制失衡，表现为血压波动（如体位性低血压）、心跳加快，伴随头晕、恶心。久坐或突然起身时症状更明显。
四、低血糖反应
经期食欲下降或过度节食，血糖波动诱发头晕。尤其合并痛经时，身体能量消耗增加，易出现低血糖性头晕。
建议：
-经前1周减少咖啡因摄入，避免血管收缩加剧；
-经期增加含铁食物（瘦肉、菠菜），必要时就医排查贫血；
-头晕发作时坐下休息，饮用温盐水或少量甜食快速缓解；
-长期频繁头晕需至妇科或内分泌科排查激素异常或器质性疾病。
