早上起床后腰酸痛可能由睡眠姿势不当、床垫不合适、腰椎压力增加或潜在健康问题引起。
- 睡眠姿势与床垫问题：长期仰卧或侧卧时腰部肌肉未充分放松，或床垫过软/过硬导致脊柱变形，会引发晨起酸痛。建议选择中等硬度床垫，尝试交替侧卧与仰卧姿势。
- 腰椎压力因素：腰椎间盘退变、腰肌劳损或脊柱侧弯患者，夜间腰椎持续受压，晨起时炎症反应可能加重疼痛。需注意避免久坐，适当进行腰背肌锻炼。
- 泌尿系统问题：肾盂肾炎、肾结石等可能引起腰部隐痛，常伴随尿频、尿痛或尿液异常。若疼痛剧烈或伴随发热，应及时就医检查。
- 骨质疏松与内分泌因素：老年女性或绝经后女性因骨密度下降，腰椎椎体压缩性骨折风险增加，可能导致晨起腰酸痛。建议补充钙质与维生素D，定期监测骨密度。
- 特殊人群注意：孕妇因子宫增大压迫腰椎，产后女性因激素变化致韧带松弛，均易出现晨起腰酸痛。孕期可使用孕妇枕，产后需逐步恢复腰背肌力量。
若症状持续超过一周或伴随下肢麻木、发热等，应及时前往正规医疗机构就诊，明确病因并接受针对性治疗。
