驼背矫正需根据成因和年龄阶段制定方案。青少年骨骼未定型，可通过姿势矫正、运动锻炼改善；成年人骨骼已定型，需结合物理治疗和生活习惯调整；老年人群因骨质疏松或退行性病变导致的驼背，重点在于预防骨折和缓解疼痛。
青少年驼背矫正：重点在于姿势管理，如使用符合人体工学的桌椅，保持站立时胸部自然挺起，每天进行15-30分钟的脊柱拉伸运动，如游泳、瑜伽中的猫牛式。
成年人驼背矫正：可通过脊柱生物力学训练，如靠墙站立练习，背部与墙面保持5厘米左右距离，每天坚持10-15分钟。同时，避免久坐，每30-45分钟起身活动，做扩胸运动。
老年人群驼背矫正：优先进行骨密度检测，补充维生素D和钙质，必要时在医生指导下使用抗骨质疏松药物。日常注意避免弯腰负重，使用带有脊柱支撑的床垫，减少跌倒风险。
特殊人群提示：青少年矫正期间需定期复查骨龄和脊柱X光，避免过度矫正影响骨骼发育；孕妇应在孕中期开始进行温和的腰背肌训练，如靠墙静蹲，减轻腰椎压力；骨质疏松患者需在专业医师指导下进行康复训练，避免因锻炼不当引发骨折。
