晒斑能否自行消除取决于晒伤程度和个体修复能力。轻度晒斑通常1-2周可自行消退，重度晒伤可能需数周，且易留色素沉着。
轻度晒斑（仅红肿、轻微灼痛）：
避免再次暴晒，冷敷缓解红肿，使用含芦荟胶或维生素E的保湿产品促进修复。多数2周内逐渐淡化，肤色恢复正常。
中度晒斑（明显红肿、少量水泡）：
需更谨慎护理，避免抓挠，局部涂抹医用保湿剂或外用糖皮质激素药膏（需遵医嘱）。此阶段色素沉着风险增加，恢复周期延长至2-4周。
重度晒斑（大面积红肿、剧烈疼痛、脱皮）：
应尽快就医，可能需口服抗组胺药或短期口服小剂量糖皮质激素。此类情况易留永久性色素沉着或疤痕，建议1-2个月内避免日晒。
特殊人群注意：
婴幼儿及儿童皮肤娇嫩，晒伤后易加重，需避免户外暴晒，及时物理降温。孕妇、老年人及慢性病患者（如糖尿病）修复能力弱，建议在医生指导下干预，防止感染或并发症。
预防优先：
日常使用SPF30+、PA+++以上的防晒霜，外出戴宽檐帽、穿长袖衣物。一旦出现晒伤，早期干预可显著缩短恢复时间，降低色素沉着风险。
