扭腰了怎么办
扭腰后应立即停止活动，在48小时内冷敷，之后热敷，多数轻度扭伤可在1~2周内缓解。若疼痛剧烈或持续超3天，需就医排查。
轻度拉伤（肌肉/韧带轻微损伤）
表现为局部酸痛、活动受限但无剧烈疼痛。处理：48小时内冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），48小时后热敷促进循环。可适当制动，避免加重损伤。
中度扭伤（韧带部分撕裂）
伴随明显肿胀、压痛，活动时疼痛加剧。需尽快就医，通过影像学检查确认损伤程度。治疗以休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢（RICE原则）为主，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药。
严重损伤（骨折/椎间盘突出）
若出现下肢麻木、刺痛、剧烈疼痛或活动完全受限，可能为骨折或椎间盘损伤。需立即就医，避免自行活动。医生可能通过影像学确诊后进行复位固定或手术治疗。
特殊人群注意事项
老年人因骨质疏松，轻微扭腰也可能引发骨折，需格外谨慎，建议尽早就医；儿童骨骼柔韧性好但易疲劳性损伤，应限制剧烈运动，优先保守治疗；孕妇需避免自行用药，及时联系产科医生评估。
