半月板能否恢复取决于损伤程度和治疗时机。轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ级）通过保守治疗可部分恢复，重度撕裂（Ⅲ级）常需手术修复，术后康复周期较长（3-6个月）。
轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ级）：多为退变或轻微撕裂，无明显关节卡顿。通过休息、冰敷、抗炎镇痛药物（如非甾体抗炎药）及康复训练（如直腿抬高、股四头肌收缩），多数患者可在3个月内逐步恢复功能。此类损伤多见于中老年人，与长期磨损相关。
重度撕裂（Ⅲ级）：表现为明显关节不稳、交锁。年轻人运动损伤或老年人退变撕裂常需关节镜手术修复或部分切除。术后需佩戴支具4-6周，配合物理治疗（如肌效贴、低频电刺激）促进愈合，恢复周期因个体差异（如年龄、生活习惯）可能延长至6-12个月。
特殊人群注意事项：儿童半月板损伤罕见，多因外伤，需避免剧烈运动；孕妇因体重增加和激素变化，易加重半月板负担，建议孕前加强肌肉力量训练；糖尿病患者愈合较慢，需严格控制血糖，避免感染风险。
预防建议：运动前充分热身，避免突然扭转动作；肥胖者减重可降低关节压力；长期体力劳动者需定期检查关节健康。
