晚上睡觉打呼的治疗需根据病因调整，肥胖者减重、侧卧睡姿、戒烟酒等非药物干预优先；若伴随呼吸暂停、白天嗜睡，需及时就医排查睡眠呼吸暂停综合征，必要时使用持续气道正压通气等设备辅助治疗。
肥胖人群：体重超标的患者，可通过控制饮食（每日热量摄入比消耗少300~500千卡）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）减重，减轻颈部脂肪堆积对气道的压迫。
睡姿不当者：建议采取侧卧位（左侧或右侧均可），避免仰卧，可在背部放置枕头辅助固定体位，减少舌根后坠阻塞气道。
饮酒/吸烟人群：睡前3~4小时避免饮酒，戒烟（烟草会加重气道炎症和水肿），减少呼吸道肌肉松弛和分泌物增加，降低打呼频率。
儿童及青少年：若为腺样体/扁桃体肥大导致，需由耳鼻喉科评估，必要时手术切除；婴幼儿打呼可能与睡姿或轻微鼻塞有关，可尝试抬高上半身或生理盐水清理鼻腔。
特殊人群：孕妇打呼多因激素变化和体重增加，需控制体重增长，侧睡为主；老年人群需警惕心脑血管疾病风险，出现频繁打呼、夜间憋醒应及时就诊，排除高血压、糖尿病等基础病影响。
