坐月子期间手腕疼多因产后激素变化致关节韧带松弛，或抱娃频繁、手部劳累引发肌腱劳损，少数与腱鞘炎、腕管综合征相关。
一、产后激素波动
雌激素、松弛素分泌增加，使腕关节韧带、肌腱弹性下降，易因轻微外力引发疼痛。
二、劳损与姿势不当
长期抱婴儿、频繁哺乳或做家务，手腕过度使用，肌腱反复摩擦致劳损，尤其夜间哺乳姿势不当加重负担。
三、腱鞘炎或腕管综合征
肌腱反复摩擦引发无菌性炎症（腱鞘炎），或腕部受压致正中神经损伤（腕管综合征），表现为疼痛、麻木或活动受限。
四、处理建议
- 休息与姿势调整：减少抱娃时间，哺乳时用靠垫支撑手臂，避免手腕悬空或过度弯曲。
- 冷敷与热敷：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。
- 适度康复：疼痛缓解后，轻柔握拳、伸展手腕，增强腕部肌肉力量。
- 及时就医：若疼痛持续加重、活动受限或伴随麻木，需排查腱鞘炎或腕管综合征，必要时遵医嘱治疗。
