经期可以喝柠檬水。柠檬水中的维生素C有助于促进铁吸收，缓解经期疲劳，但需注意适量饮用，避免过酸刺激肠胃。
经期适量饮用柠檬水的益处：柠檬富含维生素C，每100毫升柠檬水含约22毫克维生素C，可促进铁吸收，改善经期铁流失导致的疲劳感。研究表明，补充维生素C能提升非血红素铁吸收率约2倍，对预防经期缺铁性贫血有辅助作用。
需注意的饮用禁忌：柠檬水pH值约2.5~3.5，过酸可能刺激经期敏感的胃肠道，引发腹痛或反酸。建议每次冲泡不超过1/4个柠檬，每日总量不超过500毫升，水温控制在40℃以下，避免高温破坏维生素C。
特殊人群饮用建议：脾胃虚寒者经期饮用冰柠檬水易加重痛经，建议常温饮用或搭配生姜片中和酸性；经血量多者可适当减少饮用频率，观察身体反应；有胃溃疡或胃酸过多病史者，应避免空腹饮用，可选择餐后1~2小时饮用。
替代饮品推荐：若担心酸性刺激，可选择温蜂蜜水（蜂蜜需确认无过敏）或红枣桂圆茶，既补充水分又温和养生。日常保持每日1500~2000毫升饮水量，以温水为主，避免过量饮用刺激性饮品。
