手老是发胀可能与血液循环、神经压迫、关节炎症或疾病等因素相关。以下是具体原因及应对方向：
- 血液循环障碍：长时间保持同一姿势（如久坐、久站）或手臂下垂，会导致静脉回流减慢，引起手部肿胀。建议定时活动手臂，休息时抬高双手，促进血液回流。
- 神经压迫或损伤：颈椎病、腕管综合征等疾病可能压迫神经，导致手部肿胀、麻木。此类情况需及时就医，通过影像学检查明确病因，避免病情加重。
- 关节炎或关节病变：类风湿关节炎、骨关节炎等会引发关节炎症，伴随肿胀、疼痛。建议减少关节负担，避免过度使用手部，必要时遵医嘱使用抗炎药物缓解症状。
- 全身性疾病影响：心功能不全、肾功能异常、甲状腺功能减退等疾病可能导致全身性水肿，手部常为首发部位。若伴随尿量异常、呼吸困难等症状，需尽快到医院检查相关指标。
特殊人群提示：老年人因血管弹性下降，血液循环减慢，肿胀风险更高；孕妇因激素变化和子宫压迫，也易出现手部肿胀，需注意休息、避免长时间负重。若肿胀持续不缓解或伴随疼痛、皮肤颜色改变等症状，应及时就诊明确原因。
