脚弯筋痛通常由肌肉痉挛、肌腱炎或神经压迫引起，常见于运动后、长时间站立或姿势不良时，多数情况下通过休息和拉伸可缓解。
一、肌肉痉挛性疼痛
多因运动前未充分热身、电解质流失或受凉，导致小腿后侧腓肠肌突然收缩。夜间睡眠时突然发作，持续数秒至数分钟，按压肌肉有硬结节感。
二、肌腱炎或劳损
长期重复性动作（如跑步、跳跃）引发跟腱或腘绳肌劳损，疼痛在活动后加重，局部有压痛，病程超过2周需警惕慢性炎症。
三、神经压迫性疼痛
腰椎间盘突出或梨状肌综合征压迫坐骨神经，疼痛沿大腿后侧放射至脚踝，伴随麻木感，久坐或弯腰时症状明显。
四、血管循环问题
下肢静脉曲张或血栓形成时，肌肉酸痛伴随皮肤温度异常，站立过久后症状加重，需及时就医排查血管病变。
特殊人群提示：老年人因肌肉萎缩和血液循环减慢，易频繁发生筋痛，建议穿宽松鞋袜并补充钙镁；孕妇因体重增加和激素变化，可通过温水泡脚缓解症状；儿童若频繁发作，需排除生长痛或电解质缺乏。日常预防需注意运动前动态拉伸、避免久坐久站，出现持续疼痛或伴随肿胀、发热时应及时就医。
