小腿肌腱疼痛治疗需先明确病因，急性期（48小时内）以休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢为主；亚急性期（48小时后）可逐步进行拉伸与肌力训练，必要时采用外用消炎镇痛药物。
一、急性损伤（突然疼痛肿胀）
立即停止活动，采用RICE原则：休息避免负重，冰敷每次15-20分钟每日3-4次，加压包扎减轻肿胀，抬高患肢促进血液回流。若疼痛剧烈，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。
二、慢性劳损（长期反复疼痛）
重点进行康复训练：小腿三头肌离心训练增强肌腱韧性，拉伸训练改善柔韧性，逐步恢复正常活动范围。日常避免长时间站立或行走，选择合适鞋具，运动前充分热身。
三、特殊人群注意事项
运动员或高强度运动者需在康复后逐步恢复训练强度，避免肌腱再次损伤；老年人及糖尿病患者应谨慎使用药物，优先通过物理治疗和生活方式调整缓解症状；孕妇出现肌腱疼痛需及时就医，避免自行用药影响胎儿。
四、就医指征
若疼痛持续超过2周未缓解，或伴随明显肿胀、皮肤发红发热、行走困难，应尽快前往正规医疗机构检查，排除肌腱撕裂或感染等严重情况。
