更年期通常发生在45~55岁之间，是女性从生育期过渡到老年期的关键阶段。
不同起始年龄分类：
- 早发性更年期：40岁前出现，可能与卵巢功能早衰相关，需排查自身免疫性疾病或遗传因素。
- 正常性更年期：45~55岁为典型区间，个体差异受遗传、生活方式（如吸烟、肥胖）影响。
- 晚发性更年期：55岁后开始，可能与雌激素代谢效率、心血管健康状况相关，需关注骨密度变化。
特殊人群提示：
- 有乳腺癌/卵巢癌家族史者：建议提前10年进行激素水平监测，优先选择非药物干预（如规律运动、钙补充）。
- 合并糖尿病患者：更年期易加重胰岛素抵抗，需加强血糖管理，避免高脂饮食。
- 职场女性：压力管理可降低潮热频率，建议每日进行15分钟正念冥想。
干预原则：
- 优先生活方式调整：增加豆制品摄入（补充植物雌激素）、规律作息（避免熬夜）。
- 药物使用规范：仅在严重症状影响生活时，由专业医生开具激素替代治疗药物，需排除乳腺癌、血栓病史。
- 定期健康筛查：每年进行妇科超声、乳腺钼靶检查，监测卵巢功能衰退迹象。
