长牙菌斑后，需尽早通过日常清洁（如正确刷牙、使用牙线）和专业清洁（如洗牙）去除。若不及时处理，可能引发龋齿、牙周炎等问题。
- 日常清洁法：每天早晚用含氟牙膏刷牙，每次3分钟以上，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘）。儿童可使用软毛牙刷，家长辅助操作。同时，每天用牙线清洁牙缝，尤其注意后牙区域。
- 专业清洁法：每6个月至1年进行一次洗牙（龈上洁治），清除牙刷难以触及的牙结石和深层菌斑。若已形成牙结石，需由牙医进行龈下刮治。
- 特殊人群注意：糖尿病患者因唾液分泌减少，菌斑清除难度增加，需加强口腔卫生并定期检查。妊娠期女性激素变化易致菌斑堆积，建议增加刷牙频率，餐后漱口。
- 饮食与习惯调整：减少高糖、黏性食物摄入，避免频繁零食。咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿。戒烟限酒，吸烟会加重菌斑附着和牙周组织损伤。
- 辅助工具使用：可选用含氯己定的漱口水短期辅助（不超过2周），但不可长期使用以免口腔菌群失调。正畸患者或戴假牙者需使用牙间刷、冲牙器等工具，确保清洁无死角。
