牙龈特别疼时，需先明确原因，如炎症、损伤或疾病，24-48小时内可尝试冷敷、温和清洁和避免刺激，若持续加重或伴随出血、发热，应及时就医。
- 急性炎症引发的疼痛
多因细菌感染或食物嵌塞，表现为红肿、触痛。需用温盐水（250ml水+半茶匙盐）轻柔漱口，每日3-4次，保持口腔清洁，避免辛辣刺激食物。若疼痛剧烈，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。
- 牙齿损伤或咬合创伤
咬硬物、刷牙过度用力可能导致牙龈撕裂或楔状缺损。建议避免用患侧咀嚼，使用软毛牙刷，若有尖锐牙尖需及时就诊调磨。必要时可使用含氟牙膏脱敏，促进黏膜修复。
- 牙周疾病影响
牙周炎或牙龈炎会伴随口臭、牙龈退缩。需通过专业洁牙去除牙结石，日常使用牙线清洁牙缝，定期（每6个月）复查。糖尿病患者因血糖升高易加重牙周病，需严格控制血糖。
- 特殊人群注意事项
孕妇因激素变化更敏感，需避免药物，优先非药物干预；儿童应在医生指导下使用儿童牙刷和温和牙龈护理产品；老年人需注意口腔干燥，可使用人工唾液保持湿润，减少刺激。
