感觉自己射精无力可能与年龄增长、盆底肌功能减弱、心理压力或慢性疾病等因素相关，多数情况下可通过生活方式调整或针对性训练改善，若持续影响生活质量，建议及时就医排查病因。
生理性因素导致的射精无力：随年龄增长，男性前列腺、精囊等生殖器官功能逐渐减退，肌肉收缩力量减弱，可能出现射精力度下降。长期缺乏运动（尤其是盆底肌训练）的人群，相关肌肉力量不足，也会影响射精效果。
心理性因素导致的射精无力：长期焦虑、抑郁或性心理压力会抑制性兴奋传导，导致射精反射减弱。夫妻关系紧张、性观念保守等心理状态，也可能通过神经调节影响射精力度。
病理性因素导致的射精无力：慢性前列腺炎、糖尿病等疾病会损伤生殖系统神经或血管，影响射精过程。手术（如前列腺手术）或外伤可能破坏相关神经通路，导致射精无力。
改善建议：日常可通过凯格尔运动（盆底肌训练）增强肌肉力量，规律性生活避免过度禁欲或纵欲。心理压力大时需及时调整情绪，必要时寻求专业心理咨询。若伴随尿频、尿急或性功能障碍，应尽早到正规医疗机构检查，明确病因后进行针对性治疗。
