跑步引起的屁股疼，通常与臀中肌劳损、坐骨神经受压或梨状肌紧张有关，多因跑步姿势不当、肌肉力量不足或热身不充分导致。
一、臀中肌劳损：跑步时单侧臀中肌反复发力易引发无菌性炎症，表现为髋关节外侧疼痛，尤其在单腿支撑时加重。长期忽视会导致步态异常，增加膝盖和腰部损伤风险。
二、坐骨神经受压：梨状肌紧张或臀部肌肉粘连可能压迫坐骨神经，引发臀部至大腿后侧的放射性疼痛，伴随麻木感。久坐、缺乏拉伸的人群更易出现此类问题。
三、肌肉力量不足：核心肌群和臀肌力量薄弱会导致跑步时身体代偿，增加臀部肌肉负担。新手突然增加跑量或强度时，肌肉疲劳累积易引发疼痛。
四、特殊人群注意：儿童青少年处于骨骼发育阶段，需避免过度负重跑；孕妇因重心变化，臀肌负担加重，建议选择游泳等低冲击运动；老年人肌肉萎缩明显，应从短距离、慢节奏跑开始，逐步提升体能。
五、缓解建议：优先通过动态拉伸（如高抬腿、侧弓步）激活臀肌，跑步后静态拉伸（如抱膝压腿）放松紧张肌群；疼痛期可冷敷缓解炎症，必要时咨询专业医师进行康复评估，制定个性化训练计划。
