产后腹带在产后恢复期有一定作用，尤其对腹直肌分离、腹部松弛明显者或有盆底压力症状者，可在医生指导下使用，需注意正确佩戴时机与方法。
产后腹带对产后恢复的作用：
腹带可辅助减轻腹部压力，缓解产后腹部松弛带来的不适，尤其对产后42天内腹直肌分离≤2指者，能在一定程度上促进腹直肌靠拢，改善体态。
适用情况：
- 腹直肌分离明显者：产后42天内通过医用腹带（如分段式）可辅助腹直肌恢复，避免过度牵拉。
- 腹部松弛严重者：佩戴可帮助维持腹部形态，减少内脏下垂风险，尤其适合肥胖或多次妊娠女性。
- 盆底功能障碍者：腹带可间接减轻盆底压力，缓解产后漏尿等症状，需配合凯格尔运动。
注意事项：
- 佩戴时间：每日佩戴不超过8小时，避免长时间压迫影响血液循环。
- 正确选择：优先医用级腹带，避免过紧或过松，建议产后1周后开始使用。
- 特殊人群：产后出血未止、伤口感染或严重盆底肌松弛者需遵医嘱，不可自行佩戴。
替代方案：
若不愿使用腹带，可通过腹式呼吸、核心肌群训练（如平板支撑）及均衡饮食促进腹部恢复。
