性关系频率无固定"最佳值"，核心是双方舒适度与健康需求。20-30岁健康人群每周1-2次为宜；40-50岁可调整为每周1次或根据身体反馈；特殊生理阶段（如孕期、更年期）需结合个体状况，以无不适为原则。
健康人群的理想频率：20-30岁每周1-2次为常见范围，此阶段激素水平旺盛且身体恢复能力强，适度频率有助于情绪调节与免疫力提升。40-50岁因激素波动，可调整至每周1次，重点关注双方体力感受，避免过度疲劳。
特殊生理阶段调整：孕期前3个月及后3个月建议减少或暂停，避免刺激子宫收缩；更年期女性因激素下降可能出现干涩不适，可通过润滑剂改善体验，频率以双方无疼痛为标准。
年龄与健康状态的影响：青少年（18岁以下）应避免过早性行为，专注身心发育；老年人群（65岁以上）若身体机能良好，每月1-2次仍可维持亲密关系，关键在于尊重个体差异。
注意事项：频率需结合生活习惯（如熬夜、压力大时适当减少）、病史（糖尿病患者需控制血糖稳定后再调整）。若出现事后疲劳、腰背酸痛或生殖系统不适，应及时调整并咨询专业医生。
