左臀部和左大腿外侧疼可能由腰椎间盘突出压迫神经、梨状肌综合征或肌肉劳损引起，可能伴随麻木、活动受限等症状，需结合诱因和持续时间判断。
腰椎间盘突出压迫神经：常见于长期久坐或弯腰人群，突出髓核压迫左侧神经根，引发臀部至大腿外侧放射性疼痛，平卧可缓解，咳嗽或弯腰会加重，中老年人群发病率较高。
梨状肌综合征：梨状肌位于臀部深层，过度运动、久坐久坐或外伤后可能痉挛，压迫坐骨神经，导致臀部疼痛并向大腿外侧放射，按压臀部梨状肌位置有明显压痛。
肌肉劳损或筋膜炎症：长期重复性动作或突然剧烈运动可能引发臀部及大腿外侧肌肉、筋膜无菌性炎症，疼痛多为酸痛或胀痛，局部热敷可暂时缓解，休息后减轻。
特殊人群注意：孕妇因腰椎负荷增加易诱发症状，需避免久站久坐；糖尿病患者需警惕神经病变导致的疼痛，应及时排查血糖控制情况；儿童若长期姿势不良，可能因肌肉紧张引发类似症状，需调整坐姿。
若疼痛持续超过一周或伴随下肢无力、大小便异常，应尽快到骨科或康复科就诊，通过影像学检查明确病因，优先选择物理治疗、康复锻炼等非药物干预方式。
