怎么判断自己有月子病
判断月子病需关注产后42天至半年内出现的持续不适，如关节疼痛、腰背痛、怕冷、情绪低落等，且症状持续超过2周未缓解，或随时间加重。需结合病史、症状特点及医学检查综合判断。
关节疼痛类月子病
关节疼痛多在产后受凉、劳累后加重，常见于手腕、膝盖、肩膀等部位，可能伴肿胀、活动受限。需排查是否因产后气血不足、寒湿侵袭或过度劳累导致关节周围组织损伤。
腰背部不适类月子病
腰背痛常伴随腰酸、乏力，弯腰或抱娃时加重，可能因孕期腰部负荷增加、产后姿势不当或盆底肌松弛引发。长期忽视可能发展为慢性腰痛，影响日常活动。
情绪与睡眠障碍类月子病
产后情绪低落、焦虑、失眠持续超过2周，或伴随兴趣减退、食欲改变，需警惕产后抑郁倾向。激素波动、角色转变及休息不足是重要诱因，需结合心理评估与生活调整改善。
特殊人群注意事项
高龄产妇、有慢性病史（如类风湿关节炎）或孕期并发症（如妊娠高血压）者，月子病风险更高。建议产后定期复查，避免过早劳累，保持保暖与营养均衡，必要时寻求专业医疗干预。
