如何延迟射精时间的教程：通过行为训练、药物辅助（需遵医嘱）及心理调节可有效延长射精潜伏期，多数人通过非药物干预能获得改善，建议优先尝试行为疗法并结合心理疏导。
- 行为训练法：采用"停-动法"（刺激至近射精感时暂停，待消退后继续）或"挤压法"（拇指按压冠状沟处），每日练习可增强控制能力，尤其适用于年轻无器质性病变者。
- 药物辅助：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，需经医生评估后使用，可能存在恶心、头痛等副作用，不建议自行长期服用。
- 心理调节：针对焦虑、压力导致的早泄，可通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练缓解紧张，伴侣参与性沟通训练能提升双方配合度，建议在专业心理咨询师指导下进行。
- 生活方式调整：规律作息、适度运动（如凯格尔运动锻炼盆底肌）、减少酒精及咖啡因摄入，避免久坐，有助于改善整体性健康状况。
特殊人群提示：青少年及儿童（<18岁）应优先通过行为训练和心理支持改善，避免过早使用药物；合并慢性疾病（如糖尿病、高血压）者需先控制基础病，用药前务必咨询专科医生。
