脸上很油通常与皮脂腺分泌旺盛、激素水平、护肤不当或生活习惯相关，可通过调整护肤、饮食和生活方式改善，必要时在医生指导下使用药物干预。
一、调节护肤方式
选择温和的氨基酸洁面产品，每日清洁1-2次，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。使用清爽型保湿乳液或凝胶，避免厚重油脂类护肤品，可适当使用含烟酰胺、水杨酸的护肤品帮助调节油脂分泌。
二、调整饮食结构
减少高糖、高油、辛辣食物摄入，增加新鲜蔬果、富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、坚果），多喝水保持身体水分平衡，有助于维持皮肤水油代谢稳定。
三、改善生活习惯
保证充足睡眠（成人每天7-8小时），避免熬夜，减少精神压力，适当运动促进新陈代谢。注意防晒，紫外线会刺激皮脂腺分泌，外出时使用SPF30+、PA+++以上的防晒霜并配合物理防晒措施。
四、特殊人群注意事项
青春期、妊娠期女性因激素变化可能油脂分泌增加，需更注重清洁与保湿平衡；油性皮肤合并痤疮、脂溢性皮炎者，建议在皮肤科医生指导下使用含维A酸类或过氧化苯甲酰的外用药物辅助治疗，避免自行用药。
