皮肤粗糙多因角质堆积、保湿不足或护肤不当，通过科学护理可改善。日常需结合清洁、保湿、防晒等多维度干预，坚持2-4周可见初步效果。
一、温和清洁去角质
选择氨基酸等温和洁面产品，配合含果酸、水杨酸的去角质产品（如2%~5%浓度），每周1~2次帮助软化角质。敏感肌建议降低频率，避免过度清洁。
二、强化保湿锁水
洁面后及时涂抹保湿乳液或面霜锁住水分，优先选择含透明质酸、神经酰胺的产品。干燥季节可叠加保湿精华，保持皮肤含水量达20%~30%。
三、科学防晒防护
每日使用SPF30+、PA+++以上防晒霜，户外每2小时补涂。物理防晒（帽子、口罩）与化学防晒结合，降低紫外线对皮肤屏障的损伤。
四、饮食与作息调整
增加富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、维生素C（柑橘类）及Omega-3脂肪酸（深海鱼）的摄入，保持规律作息（23点前入睡），减少熬夜导致的皮肤代谢紊乱。
特殊人群提示
孕妇需避免刺激性成分，优先选择孕期专用保湿产品；儿童皮肤娇嫩，建议使用婴儿专用温和清洁用品，避免频繁去角质。
