肌肉断裂恢复需根据损伤程度选择治疗方案，轻度撕裂通常2~4周愈合，中重度断裂需手术修复，术后康复周期3~6个月。
一、轻度肌肉撕裂（Ⅰ度）：以休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢（RICE原则）为主，24~48小时内冰敷可减轻肿胀，48小时后可热敷促进血液循环。康复期间避免剧烈运动，可在医生指导下进行轻度拉伸和力量训练。
二、中度肌肉撕裂（Ⅱ度）：需及时就医，医生可能采用石膏或支具固定2~3周，期间进行肌肉等长收缩训练防止肌肉萎缩。恢复期可在康复师指导下进行渐进式抗阻训练，避免过早负重导致二次损伤。
三、重度肌肉撕裂（Ⅲ度）：需手术缝合断裂肌肉，术后需石膏固定4~6周，待组织初步愈合后开始物理治疗。康复过程中需注意关节活动度训练，防止肌肉粘连，同时加强营养支持，补充蛋白质和维生素促进组织修复。
四、特殊人群注意事项：儿童肌肉恢复能力较强，但需避免过度负重；老年人愈合较慢，建议增加钙质和维生素D摄入，定期复查；糖尿病患者需严格控制血糖，防止伤口感染延迟愈合；孕妇应在医生指导下进行康复训练，避免影响胎儿。
