来大姨妈头疼恶心多因经期激素波动（如雌激素骤降）引发血管收缩/扩张异常，或前列腺素升高刺激胃肠蠕动加快，也可能与情绪、睡眠等生活因素相关。
激素波动型：雌激素下降使脑血管舒缩功能紊乱，引发单侧搏动性头痛，伴随恶心、畏光。多见于月经第1-3天，持续数小时至1天。
前列腺素影响型：子宫内膜脱落释放前列腺素，刺激子宫收缩同时引发胃肠道平滑肌痉挛，表现为头痛、恶心、呕吐，常伴痛经。
情绪应激型：经期情绪敏感、焦虑或压力大，交感神经兴奋导致血管紧张性头痛，情绪波动加重恶心感，影响食欲与睡眠。
生活方式相关型：熬夜、咖啡因摄入过量、饮食不规律（如高盐/酒精）可诱发或加重症状，尤其既往有偏头痛史者更敏感。
特殊人群提示：青春期女性因激素调节尚未稳定，症状更明显；长期服用避孕药者可能因激素水平变化出现类似反应；有偏头痛病史者经期发作频率可能增加，建议记录发作规律。
建议优先非药物干预：保证充足睡眠，避免刺激性食物，适度运动放松；头痛明显时可尝试冷敷额头，恶心时少量饮用温水，严重时需在医生指导下短期使用对症药物。
