手淫频率无统一标准，健康成年人以不影响日常状态、无身体不适或心理困扰为宜，青少年需结合身心发育阶段适度引导，特殊人群应根据自身状况调整。
青少年群体
青少年（12~18岁）手淫频率建议以自我感受为核心，每周2~3次内较为常见，需避免过度导致疲劳或影响学业、情绪。此阶段生殖系统发育中，过度可能引发注意力分散，家长需通过性教育引导正确认知，而非禁止。
成年人群体
健康成年男性（19~40岁）每周1~4次均属正常范围，关键在于次日无乏力、失眠等不适。若伴随腰背酸痛、情绪低落，需适当减少频率。女性手淫频率可参考自身生理反应，以身体舒适为判断标准，无需受性别刻板印象束缚。
特殊健康状况者
患有前列腺炎、精囊炎等泌尿系统疾病者，建议暂停或减少至每周1次内，避免刺激加重炎症。长期熬夜、压力大人群可适当降低频率，通过运动、冥想等方式调节状态，必要时咨询专科医生。
老年群体
60岁以上人群建议每月1~2次，以身体无不适为前提。若出现尿频、排尿困难，需警惕前列腺增生等问题，及时就医检查，避免因过度导致生殖系统负担。
