鼻子不通气的缓解方法需根据病因选择，短期（数天内）可通过非药物干预缓解，长期（持续2周以上）需就医明确病因。
感冒/急性鼻炎导致的鼻塞：可用生理盐水鼻腔冲洗，每日1~2次，湿润鼻腔黏膜；室内保持40%~60%湿度，避免干燥刺激。孕妇、婴幼儿等特殊人群建议在医生指导下使用温和冲洗液。
过敏性鼻炎引发的鼻塞：需远离过敏原（如花粉、尘螨），使用空气净化器过滤空气；晨起后用温热毛巾轻敷鼻根处，促进局部血液循环。儿童应避免接触毛绒玩具等易积尘物品，可在医生评估后使用抗组胺药物。
鼻息肉/鼻中隔偏曲等结构性问题：需通过鼻内镜检查确诊，药物（如鼻用糖皮质激素）仅能暂时缓解症状，长期需手术矫正。老年患者若伴随打鼾、睡眠呼吸暂停，应及时排查鼻腔结构异常。
鼻腔干燥/环境因素：使用含生理盐水的鼻腔喷雾，保持鼻腔湿润；干燥季节外出佩戴口罩，减少冷空气刺激。糖尿病患者鼻腔干燥时需控制血糖，避免黏膜损伤引发感染。
注意：若鼻塞伴随发热、脓涕、头痛超过2周，或出现嗅觉减退、鼻出血等症状，需及时前往耳鼻喉科就诊，避免延误病情。
