提高男士性功能需结合生活方式调整、心理干预及必要医疗支持。改善需至少坚持3个月，重点关注基础疾病管理、规律作息、饮食优化及心理状态调节。
一、基础疾病管理
高血压、糖尿病等慢性病会影响血管功能，需定期监测并控制指标。建议每3-6个月复查血压、血糖，遵医嘱调整用药，避免因药物副作用影响性功能。
二、生活方式优化
保持规律有氧运动（如快走、游泳）每周≥150分钟，配合凯格尔运动锻炼盆底肌。戒烟限酒，减少高脂高糖饮食，避免熬夜，保证每日7-8小时睡眠。
三、心理状态调节
夫妻间增加情感沟通，避免焦虑或压力积累。必要时寻求心理咨询，学习放松技巧（如深呼吸训练），缓解性表现焦虑。
四、医疗干预
若基础干预无效，可在正规医疗机构泌尿外科或男科就诊，在医生指导下评估是否需药物治疗（如PDE5抑制剂类药物）。特殊人群（如老年患者、肝肾功能不全者）需严格遵医嘱用药。
温馨提示：40岁以上男性若出现性功能减退，多与血管老化相关，及时干预可改善预后。青少年因生理发育未成熟，不应盲目使用成人药物，需优先培养健康生活习惯。
