耳朵嗡嗡响（耳鸣）缓解需先明确原因，短期（数天内）可尝试改善生活习惯，长期（超过3个月）或持续加重需就医。
- 突发性耳鸣（数小时至3天内出现）
多与内耳供血不足或神经损伤相关，需立即就医排查，可能采用改善微循环药物或高压氧治疗。特殊人群如孕妇、老年人需优先告知医生病史。
- 持续性耳鸣（超过3个月）
多为慢性耳科疾病或全身疾病（如高血压、糖尿病）并发症，需通过声治疗、认知行为疗法等干预。长期用药需严格遵医嘱，避免自行停药。
- 生理性耳鸣（短暂、低强度）
如疲劳、压力或噪音暴露后出现，可通过规律作息、减压训练、降噪环境改善。儿童需避免长时间耳机使用，成人建议每日噪音暴露≤60分贝。
- 伴随听力下降的耳鸣
可能提示感音神经性耳聋，需尽早佩戴助听器或进行人工耳蜗植入。老年人群需定期筛查听力，避免延误干预导致交流障碍。
- 特殊情况处理
药物性耳鸣（如阿司匹林、氨基糖苷类抗生素）需停药并换用替代方案；耳垢堵塞者应由专业人员清理，勿自行掏耳。所有干预措施需以医生诊断为前提。
