打胎后子宫恢复需通过均衡营养与科学饮食促进，重点补充优质蛋白质、铁元素及维生素类食物，减少辛辣生冷刺激，必要时在医生指导下使用益母草等药物辅助子宫收缩。
一、营养补充关键要素
优质蛋白质类食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等，能为子宫内膜修复提供必要氨基酸，促进组织再生，需适量摄入以满足身体需求。
二、促进子宫收缩的饮食干预
山楂、红糖等食物（糖尿病患者需谨慎食用），部分临床研究显示其活性成分可能调节子宫平滑肌收缩，帮助缩短恢复周期；每日饮用1500-2000ml温水，避免脱水影响代谢。
三、预防感染的饮食原则
增加富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃等，帮助增强免疫力，减轻术后炎症反应；保持饮食清淡，避免辛辣、油炸、高糖食物，减少肠道刺激与感染风险。
四、特殊人群注意事项
哺乳期女性需优先保证蛋白质、钙的摄入（如牛奶、鸡蛋），同时控制咖啡因摄入（每日不超过200mg），避免影响婴儿发育；糖尿病患者需严格限制糖分摄入，避免高糖饮食影响子宫修复；40岁以上女性建议额外补充钙质及维生素D，预防术后骨质疏松。
