孕妇适量补充DHA是推荐的，尤其是孕中晚期（12周后），DHA对胎儿神经系统发育和视力形成有积极作用。普通孕妇每日摄入200mg DHA即可，通过深海鱼、鱼油补充剂或藻类DHA制剂实现。
孕期DHA补充必要性：胎儿大脑发育关键期（孕20周~出生后6个月），DHA可促进神经元网络形成，提升智力与认知潜能。
补充方式及来源：优先选择富含DHA的食物，如三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，每周2~3次，每次100g可提供约500mg DHA。素食者或鱼类摄入不足者，可在医生指导下服用藻油DHA补充剂。
特殊人群注意事项：有过敏体质孕妇需警惕鱼类过敏风险，可改用藻油DHA；妊娠糖尿病患者应控制鱼类摄入，避免过量脂肪摄入，优先选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼。
补充时机与剂量：从孕12周开始补充至哺乳期结束，每日总摄入量不超过300mg。过量摄入可能导致消化不适，建议通过饮食+补充剂结合方式合理摄入。
科学依据：多项随机对照试验证实，孕期补充DHA可使新生儿出生体重增加，7月龄时认知测试评分提高5~7分，且无明显不良反应报告。
