烫到舌头后，若症状轻微（仅局部发红、轻微疼痛），通常1~2天可自行恢复；若出现水疱、溃疡或疼痛明显，需通过局部护理和药物辅助加速愈合，一般3~7天可好转。
轻度烫伤（黏膜发红、无破损）：立即用凉水含漱或小口饮用凉水（避免吞咽），降低局部温度至舒适范围，每次持续10~15秒，重复2~3次；随后避免刺激性食物，选择温凉、软烂的食物，减少摩擦。
中度烫伤（出现小水疱、疼痛明显）：可在医生指导下使用口腔溃疡凝胶或含利多卡因的局部麻醉喷雾缓解疼痛；水疱未破溃时，可用无菌棉签蘸生理盐水轻柔清洁，避免自行挑破；饮食以温凉流质或半流质为主，如牛奶、粥类。
重度烫伤（大面积溃疡、剧烈疼痛或发热）：需尽快就医，由专业人员评估是否存在感染或黏膜损伤，必要时局部使用促进愈合的药物；儿童、老年人及糖尿病患者恢复时间可能延长，需格外注意口腔卫生，避免感染风险。
特殊人群注意：婴幼儿避免使用成人药物，可用凉毛巾轻敷下巴；孕妇及哺乳期女性用药需咨询医生；有口腔基础疾病者（如牙周炎、口腔溃疡病史）应及时联系口腔科，必要时延长护理周期。
